 |
| https://www.pinterest.com/pin/736127501565585680/ |
การฝึกนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียน หรือ Trataka สามารถช่วยเพิ่มสมาธิ,พัฒนาด้านความจำ,และช่วยให้ดวงตาทั้งสองของคุณผ่อนคลาย
เมื่อคุณมองไปที่แสงเทียนเเละคุณมีความรู้สึกสงบผ่อนคลาย ความรู้สึกเช่นนี้เป็นส่วนหนึ่งของ การนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียน หรือ Trataka
เมื่อคุณมองไปที่แสงเทียนเเละคุณมีความรู้สึกสงบผ่อนคลาย ความรู้สึกเช่นนี้เป็นส่วนหนึ่งของ การนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียน หรือ Trataka
Trataka สามารถช่วยให้สายตาของคุณเฉียบเหลียมมากกว่าเดิม,ช่วยทำความสะอาดเเละรักษาตาทั้งสองข้างของคุณ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถใช้ในการเป็นจุดโฟกัสระหว่างการฝึก Trataka
แต่สิ่งที่ได้รับความนิยมที่สุดเปลวไฟจากเทียน
 |
| Image by:mSafdel |
การนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียนนั้นมีขั้นตอนดังนี้
- นั่งลำตัวตรงศีรษะ,คอเเละลำตัว เป็นแนวตรง จุดเทียนข้างหน้าของคุณเว้นระยะห่าง 2 ฟุต โดยวางเทียนไว้ในระดับสายตาเเละควรจัดหาห้องที่มืด
- เริ่มด้วยการปิดตาทั้งสองข้าง,กำหนดลมหายใจ เเละ ตรวจสอบการเคลื่อนไหวในร่างกาย เช่นอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลายเเละจิตไม่วอกแวกกับสิ่งรอบๆตัว
- หลังจากนั้นลืมตาขึ้นเเละจ้องมองไปที่กึ่งกลางของเปลวไฟ ที่อยู่เหนือจากไส้เทียนให้เปลือกตาของคุณเปิดเพียงเล็กน้อยโดยไม่กระพริบตา ภาพที่คุณเห็นจึงเป็นภาพที่เบลอ คอยสังเกตุความคิดที่เกิดขึ้นเเละปลดปล่อยความคิดนั้นให้ว่างเปล่า
ซึ่งการทำเช่นนี้จะช่วยปรับสมดุลจักระที่ 6 (Crow Chakra) ของคุณ
คุณสามารถที่จะหลับตาได้ต่อเมื่อคุณรู้สึกเมื่อยตาหรือน้ำตาเริ่มไหล
การนำมือทั้งสองข้างมาวางไว้บนตาเบาๆ สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อตาของคุณผ่อนคลาย
โดยที่ไม่จำเป็นต้องถูแรงๆ เนื่องจากน้ำตาจะไหลออกมาเเละสิ่งสกปรกจะเข้าสู่ตาได้
เมื่อคุณจ้องไปเทียนเปลวเทียน คุณจะมีภาพที่ติดตาหลังจากการหลับตา หลังจากนั้นโฟกัสไปที่ระหว่างคิ้วที่เป็นตำแหน่งของจักระที่ 6 (Brow Chakra) ถ้าหากภาพที่ติดตามีการเคลื่อนไหวขึ้นเเละลงหรือขวาไปซ้ายคุณควรที่จะหลับไปเพ่งมองที่แสงเทียนอีกครั้งจนกว่าภาพเหล่านี้จะหายไป คุณสามารถปฏิบัติตามแนวทางนี้ด้วยการทำสมาธิเช่นนี้อย่างเป็นประจำ
นอกจากนี้ การนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียน Trataka ช่วยทำความสะอาดตาด้วยวิธีธรรมชาติ
อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายสมอง,ปรับสมดุลระบบประสาท,ลดสภาวะเเละอาการซึมเศร้า,คลายความเครียด,ความกังวลเเละอาการนอนหลับยาก
ซึ่งการฝึก Traraka สามารถมองที่ดวงจันทร์,มองที่เงาของตัวเอง,มองที่พระอาทิต์ตอนขึ้นหรือตอนพระอาทิตย์ตก ก็ได้เช่นกัน
อีกทั้ง การนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียน Trataka สามารถช่วยปรับสมดุลจักระที่ 3 (Solar plexus chakra) เป็นจักระที่มีสีเฉพาะคือสีเหลือง ซึ่งเปลวไฟจากเทียนสามารถปรับสมดุลจักระของคุณที่อยู่บริเวณท้องน้อย ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา เเละมีสุขภาพที่ดีจากภายใน
0 comments